one love

ゆる~く自由に、その日気になったことを発信していきます

振られた相手を忘れらない?無理しなくていいんじゃない?

ずーっと好きな人がいました。

4年半くらい片思いしてて、その間別の人と何もなかったわけではないけれど、ずっと好きだった人です。

 

結局想いを伝えたこともあったけど、付き合うことにはならなくて、彼女は別の人と結婚することに。

 

友達のままの関係で、今もたまに会うとゆー妙なな関係です。笑 

もちろん身体の関係とかそーゆーのは一切ないですが。

 

友達として彼女と会うと、少し強がってしまいます。

今ちょっといい感じの人がいるよ〜

とか彼女かしわあせそうで僕も嬉しいよ、みたいな。

 

でもねそうやって彼女と話してる時間はまだまだどうしても辛くて、寂しくて悲しい気持ちになるんです。

 

ちょうど今日彼女と話をしててそんな気分になって、もう無理しなくていなって思って言っちゃいました。

 

やっぱりあなたのことが今でも好きで、僕の中の一番は揺るぎないよって。

この気持ちを消化して、次のステップへ進めるようになるまでは時間がかかるかもしれないけど新しい恋人とかはできないんじゃないかなって。

 

もう結婚してしまってるから、返事が欲しいわけじゃない。ただ僕の気持ちとして聞いて欲しいと言うことで伝えました。

 

そうやって自分のことを認めるのって、なんとなく嫌だなぁとか、振られたくせに惨めだなぁって思っていたんです。

 

でもこうやって自分を受け入れてあげると不思議と気持ちがフッと軽くなって、それまでの嫌な気持ちとかモヤモヤがどこかへ消えた気がしました。

 

世の中にはいろんな愛情の形があるともいます。家族の愛、恋人の愛、夫婦の愛、同性同士の友情の愛、異性とよ友情の愛。

 

僕は紛れもなく彼女に振られてしまったし、なんで僕じゃないんだってやりきれない気持ちになるのも真実。

 

それと同時に彼女の幸せを心より願っている気持ちもある。

 

この気持ちも間違いなくひとつの愛情なんじゃないかなって。

 

嫉妬や恨みや劣等感に包まれた気持ちの奥のほうをのぞいてみると、優しい愛情があることがわかって。

 

その気持ちに寄り添って、その気持ちを噛みしめたらなんだかすごく優しい気持ちになれました。

 

これまでなんとなく惨めだなとか思って避けていたけど、そんな自分を受け入れたら自分でも誰かをここまで愛おしく思えるんだって逆に嬉しいような、幸せな気持ちになれました。

 

もしも同じように誰かを忘れられなくて、辛い思いをしている人がいたら、無理しなくていいんじゃないかな。

その人のことを好きな気持ちを隠す必要はない。

 

周りはもしかした早く忘れろとか、次の恋へ進めって急かすかもしれないけど。

 

忘れたいと思っていても自分が相手のことを好きなうちは、好きな気持ちを大事にしてもいいんじゃないでしょうか。

 

その時に決して嫉妬や怒りとともに思い出すのでなく、相手に対する愛情の優しい部分に寄り添って笑顔で過ごしていればそのうちいいことあるんじゃないかなってそんな気持ちになりました。

 

 

 

読みにくい文章を最後まで読んでくださってありがとうございます。

最初のデートに野球観戦はなし!?いやいや、大アリでしょ!

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昨日会社の同僚と野球の観戦に行ってきた。

僕が住んでいる福岡はご存知の通りソフトバンクホークスの本拠地でドームも近いので老若男女本当にたくさんの方がホークスを応援している。

 

こんなことを言うと福岡県民からは怒られそうだが、僕は野球に関心がなくて有名な選手をちょっと知ってるくらいだ。

セリーグパリーグの違いもなんとなくしかわからない。

だからテレビで野球中継を見る事なんてほとんどない。

いや、まったくないと言ってもいい。

 

そんな僕でも実際にドームで試合を見るというのは割と好きだ。

特にホームでの試合となると熱気もすごいし迫力もある。

僕の場合は野球を見るというよりもその雰囲気を楽しんでいるといった感じだけど。

 

みんなで手拍子をしながら好きなチームを応援して、蒸し暑い中でぬるいビールを飲む・・・お祭りっぽくて悪くない。

 

世の中のお父さん方が野球好きな理由が少しわかった気がした。

 

話は少しそれるが先日ネットでの出会いもありだよって内容の記事を書いた。

出会い系アプリなどに登録している福岡の女の子でプロフィール欄にホークス好きです、とか趣味は野球観戦とか書いている女の子も割と多い。 

野球の話になると極端に話題の少なくなる男なのでそんな女の子はこっちから願い下げじゃー!ってことで特にアプローチしたいなかった。

 

ただ昨日久しぶりにドームに行って、思い切って初デートで野球観戦行きましょうってのもありではないかと思った。(もちろん僕の場合ある程度最初に勉強しなきゃだけど)

 

というのも一緒に野球を見るという行為には割と女の子と親密になれる要素満載なのだ。

 

僕は恋愛の初期のデートでは二人で飲みに行くことをあまりしない。

お酒があまり飲めないのもああるが、二人でお酒を飲んでそのままいい感じになるという勝利パターンが僕の中では構築されていない。

 

それよりも

一緒にドライブに行って海でお散歩して帰る

であるとか、

少し遠くのラーメン屋に足を延ばしてみる

とか

一緒に鍋をつくるとか。

(この場合は自宅で鍋をつくる状況まで持って行けているのでちょっと同じ土俵に上げるべきか悩んだけど)

 

僕の場合はこういったデートが出来た女性とは、高い確率で親密な関係を築くことが出来る。

 

自慢出来るような話でもないが一時期狂ったようにナンパにあけくれていた時期は、

このようなデートを重ねて、一か月毎週末違う女の子と楽しい思いをすることも出来たり、週末の3日間でそれぞれ違う人と、それなりに親密な関係に持っていくこともできた。

 

僕が思うに僕のこの勝利パターンを分析すると、

・横並びで会話できる(車でのドライブ)

・会話のネタに困らない(好きなラーメン、海の話)

・何らかの非日常的な共同作業

(一緒に料理をする、海で二人で貝殻を拾うなど・・・)

この3つの条件が成立していると僕の場合仲良くなりやすい。

 

 

そう考えると、野球観戦は3つの要素すべてを満たしているパーフェクトなデートプランに思えてきた。

 

・球場はスーパーボックスなどの席を除いて基本的に横並びで座ることが出来る。

 

野球の試合を見ながらだから会話に困らない。

 

プロ野球の試合を生で観るという非日常な時間を共有することが出来る。

 

 

加えてお酒を飲みながら野球観戦する人も少なくないと思うので、

アルコールの恩恵を若干ながら借りることが出来る。

 

反対に普通に2人で飲みに行く時は、カウンター席に座れない対面の場合だと2時間やそこら自分という人間を相手に真っ向からさらけ出さなければならない。

 

超絶イケメンならまだしも、しわやたるみ、太ったお腹など隠せない僕みたいなおじさんは不利だ。。。

そもそも対面の席は周りの会話も気になるので僕はデートにはおすすめしない。

 

せっかく第一印象で及第点がもらえて最初のデートまでこぎつけても、

これだと連敗してしまう可能性は高いと僕は思っている。

 

ワンナイト的なちょっとした火遊びを成立させるコツは、高得点を取るよりもむしろこういった及第点を維持することがとっても重要だと僕は思っている。

 

この人超ステキ!結婚したい!と思わせるよりも、

なんとなく遊びたい気分だしそこそこいい感じのこの人とならいいかも?

といった具合に思わせる事が出来れば理想的だ。

 

 

こんなこと書いたら野球ファンの人に怒られるかもしれないが、

今回見に行ったドームでの観戦が面白くて、デートにもぴったりだとと気付くことが出来た。

そしてよくよく考えると野球観戦はデートにとっても適したプランだということもわかった。

 

みなさんも良ければ野球観戦デート、やってみてはいかがでしょうか(*^_^*)

 

 

ネットでの出会いってどうなの?僕の体験した2種類のネットでの出会い

前回の記事では最初にナンパするときに感じた疑問、どこでナンパするのかってことについて、クラブやストリートでのナンパのメリットデメリットを紹介しました。

 

今回の記事では、じゃあネットはどうなの?ってところを少し紹介したいと思います。

 

僕が経験したネットでの出会いは大きく分けて2種類! 

ネットでの出会いの方法って検索するとほんとたくさん出てきます。

そのなかでいろいろ試した僕が、実際に女性と出会えて付き合ったり突きあったりできた方法を今回はご紹介します。

 

昔からある出会い系サイト、有名どころでいえばハッピーメールやワクワクメールなどがあげられますね、それともう一つはペアーズやオミアイといった婚活アプリやマッチングアプリと呼ばれるもの。

便宜上今回の記事では全社を出会い系サイト型、後者をマッチングアプリ型と勝手に呼ばせて頂きます。

 

この両者は実際の攻略法的なところは同じなのですがシステムだったり特徴だったりが完全に異なりますので今回はそのあたりを簡単に説明したいと思います。

 

出会い系サイト型 

これは昔から存在するタイプですね。 ハッピーメール、ワクワクメール、Jメール、イクヨクルヨなどが有名どころです。

 

料金について

これらのサイトはだいたい女性は登録無料で男性の料金はポイント制になってます。

やったことある人もいるかもしれませんが、メール1通送るのに○ポイント、プロフィール写真見るのに○ポイントって感じですね。

 

上手く活用すれば初回に付与される無料ポイントだけで出会う事も十分可能ですし、

中身のないやり取りや、無駄に写真を見まくったりしなければ月2~3千円も使えば十分すぎるくらい出会えます。

 

出合える女性のタイプ

これらのサイトでは目的別にいろんな出会いの場が用意してあるので、普通の若い子から真面目に出会いを探しているタイプ、既婚女性は彼氏持ちの女の子とも出会うことが出来ます。

不倫の是非はここでは述べませんがそういったリスキーな出会いが好きな方はいいかもしれません。 もちろん何かあっても全て自己責任でお願いしますね。

 

注意してほしいのが、たとえば人妻と遊びたいとか一夜限りの出会いを期待したいと思っていても、露骨にそんな掲示板に書き込んでる女性は相手しない方がいいかと思います。

 

お小遣い目当てで援助交際をもちかけられることや(犯罪だから絶対NGですよー)、実際これって、デリヘル業者がやってるんじゃないの?って事がほとんどです。

 

冷静に考えて自分が女性だったらそんなことしないな、ってところを自分の中でもっておくと怪しいかどうか見極める基準になると思います。

 

マッチング型アプリ

 最近僕のまわりのアラサー世代で流行ってるなぁって実感するのはこちらの方。

出会い系サイトだとちょっと・・・って意味不明な抵抗感のあった女性もこちらならOKって思ってる人が多いみたいです。(個人的には一緒だと思ってますが・・・)

 

フェイスブックと連動しており、フェイスブックの友達とはマッチングしないような素敵な仕組みになっているものもあります。

 

恋活しているのが友達にバレないってのは、いろんな意味で最高のメリットじゃないかと。

料金について

女性は基本無料、男性は月額3,000ほどで使い放題のパターンが多いです。 イイネを相手に送って、相手もイイネを返したらそこからメールのやりとりが出来る仕組みです。

メールのやりとり事態にはお金がかからないので、ラインやメールアドレスをむやみやたらと人に教えたくないんだけどって方には嬉しい機能ですね。

僕は面倒なのですぐにラインを教えてましたけど(笑)

 

出合える女性のタイプ

婚活とか恋活とか言っているだけあって真面目に出会いを探している女性がほとんどでサクラとかも僕は会ったことありませんでした。

ですので人妻だったり彼氏持ちの女の子などちょっと刺激的な出会いが欲しい方には物足りないかも。

 

僕はメインでペアーズとオミアイを使っていましたが、両方とも真剣に出会いを探しているだけあって結構積極的な女性が多いです。

マッチングしてみたらメールではわからないからとりあえず会いませんか?って女性の方から誘われることもしばしば。 

これは別に気に入られたからというよりも、会って見極めようって思われている気がしてあまり好きではないのですが。。。(笑)

 

さいごに

以上ものすごーくざっくりとですが僕が体験した2種類のネットでの出会いについて簡単に紹介してみました。

 

ストリートでのナンパと違って向こうも出会いを求めている場合が多いのでコツを掴めばアポのスケジュールで忙しくなるくらい女の子と出会えます。

 

少し余談ですが○○ちゃん好きだよ!とか、○○ちゃんめっちゃタイプ!とか相手に好意があるように振る舞って女性を口説く方法をイロを使うとかナンパの世界では言ったりします。

もともとはホスト用語かな?

 

こうしたイロを使えばそれはもう簡単に相手を口説くことが出来るのですが、相手を傷つけてしまうことも多いのであまりお勧めはしません。

 

遊びたいだけなら色は使わずに、お互い楽しめる関係に持っていけるよう自分のトークや立ち振る舞いに磨きをかたほうがいいと思います。

僕もまだまだそのレベルには達していませんがなるべく相手を思いやる気持ちが大切なんじゃないでしょうか。

 

付き合っていなくても、結婚していなくても成立する愛情もあるのでは、と最近思うようになりました。

自分のまわりにはそんないろんな愛情が溢れているし僕自身の世界もそんないろんな形の愛情で満たして、世界を繋げたらなぁなんて思ってます。

 

長くなったけど最後までありがとうございました!

全身脱毛したくなって、女友だちに意見を聞いてみた話

みなさん突然ですがみなさん脱毛してますか?

女性の方ならやってる人多いと思う。

 

男性は実際どんなんだろう。

僕の周りでもヒゲ脱毛に行ってるよって人もちらほら出てきました。

 

それでもまだまだ男なのに脱毛せんでいいやろ!とか男のくせに脱毛なんて、、、と行った意見の人もたくさんいる。

 

テレビや雑誌でも取り上げられたり、ネットの広告もよく目にするので以前よりはかなり市民権を得ている気がする。

 

この今の男性の脱毛業界の雰囲気は、

女性の脱毛が一般的になってきた時の感覚とすごく似ていると、

脱毛サロンの方は話していた。

 

女性も最初ワキだけとかだったのが、

今ではて全身脱毛してる人ってすごく多い。

アンダーヘアも処理していたり、あるいはツルツルにしてる人も結構いる感じがする。

 

それとも僕の好みの女性がそういう、ツルツルしているような人多かっただけだろうか・・・。いずれにせよ、女性のあの部分がツルツルが正義であることに変わりはない。。

 

 

ちょっと話がそれたが、近い将来必ず同じような状態に男性もなると僕は思っている。。。

 

銭湯などで「あれ、お前まだVIO脱毛してないの?」などと言った若者どうしの

会話を耳にする日もそう遠くないのではなかろうか。

 

全身脱毛をするのか否か悩みに悩んでおります。

 

カミソリから始まり除毛クリーム、ブラジリアンワックス、レーザー脱毛、光脱毛などいろいろと試してきた僕が、結局は大手クリニックの料金にして40万近くする全身脱毛に手を出そうかとしている。。

 

 

ちなみに今はどうしているかというと・・・

そんな脱毛フリークの僕は現在、ケノンっていう家庭用脱毛器を使っている。

これは脱毛サロンなんかでやるのと同じよう光脱毛と呼ばれる種類のやつで、

サロンなんかでするのよりも出力をすごーく落としたやつだ。

 

もちろんケノン自体はお手軽で効果もそれなりにあるとは思うが、やはりお店でしてもらうのと比べると威力が違うので時間はかかってしまう。

 

それでも空いた時間にちょこちょこ出来るし、自分のペースで出来るってのはいい。

 しかし難点はなんと言っても自分でやるのがめんどくさい(笑)

 

ヒゲとか胸毛とかはまだいいが、面倒なのは太ももとかスネ。

 

そこは脱毛しなくても、、、という議論は置いておいて範囲が広いので太ももなんか自分で左右両方を処理しようとなるととても時間がかかる。

  

僕はひげもケノンでやっているのだが、やはりひげはかなりしぶとく効果が表れるまでまだ時間がかかりそうだ。

こういった面倒くささを必殺リボ払いで現実逃避して、

思い切ってクリニックでレーザー脱毛をやってみようかと思い立ったのだ。

脱毛の種類とか

ちなみにお店でやるような脱毛にはレーザー脱毛とひかり脱毛がある。

(ニードルはやったことないので割愛)

 

すごーくざっくり言うと脱毛の威力としてはは、レーザー>ひかりって感じだ。

その代りレーザーの方が痛みも大きいらしいがひかりでも高出力のものはそれなりに痛い。

そして、レーザーの方が回数は少なくて済むが料金が高くなりクリニックや美容外科などでしか受けられない。

 

値段が安いならひかり脱毛の方が良いのでは?と思う人もいるかもしれないが、

若干値段は上がってもお店に通う期間を考えると僕はレーザーの方がいいのかなって思った。

 

脱毛する部位とか

ヒゲだけとか、ヒゲとVIOだけとか部位別に分けてする方法もあるのだが、

どこをするのかっていうのはものすごく悩んでいる。

 

前提としてヒゲは絶対したい。これはマストだ。

そしてIとOラインもやりたい。

 

僕の性格上一か所をやりだすと、ほぼ間違いなく隣接する部位も処理したくなるはずだ

Oラインのまわりとなるおしり、太もも、Vラインのつなぎ目となるお腹、胸・・・

 

そんなことを考えていると結局全部やったほうがいいような気がしてきた。

 

いろいろ調べてみて分かったがこうした大手の脱毛クリニックの料金プランは、

最初にある程度まとめてやった方がお得になるプランが多く、

逆に途中から部位を追加するとなると、割高になることが多い。

 

一か所で終わらせずになるべく多くの部位をやってもらおうという作戦なのだろう。

 

・・・ここまで書いて自分で確信できた。

僕はヒゲも含めて全身脱毛にしておかないと絶対に後悔する人間だ。(笑) 

 

あとは一番悩むのはVIOラインをどの程度なくすか・・・

個人的にはIとOはいらない。

 

Vラインは少しはないとなんとなく銭湯など行ったときに恥ずかしい気もする。。

 

女の子から見たらどうなの?

数少ない女友達数人に意見を取ってみた。

 

5人ほど聞いてみたが、もじゃもじゃよりは少ない方が良いかも・・・

という人はは5人。(ちなみにみんなアラサーちゃん

 

じゃぁまったくの無毛。生まれたままの状態だったら?と聞いてみたところ

5人中2人はちょっと嫌かもとのことで、ほかの3人はあまり気にならないとのことだった。

 

僕の周りの限られた範囲にしか聞けていないが、これらの意見をまとめると

「多すぎるのよりは無い方がいいけど、まったくないのはちょっと嫌かも」

というのがアラサー女子の意見だと思う。

 

・・・ということでおそらくヒゲ脱毛+全身脱毛をして

さらにVラインは少しだけ残しておくっていうのが今の僕のベストな選択のような気がする。

 

他にもVラインが全くないとなると、子どもが生まれたときに

「お父さんはなんで下の毛ツルツルなの?」などと無駄な心配を生みかねないといった、これまた無駄な心配もしなくて済む。

・・・まぁ子供どころか彼女もいない僕が心配する必要ないのかもしれないが(笑)

 

少し先になるとは思うが、実際にやってみた感想なども紹介できたらと思います。

 

今回は僕の尊敬するブロガーさんをマネして、少し断定口調で書いてみました。

わりと書きやすいけど、読んでいる人はどうかな。

 

 

男性にもおすすめの豆乳の美容効果がすごい!飲みすぎても大丈夫?

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みなさんこんばんは。

 

今日はタイトルの通り、豆乳について。

知人で美肌マニアの男性がいるんですが
その人は実年齢よりマイナス5、6歳は若く見えるな男性で、
とても30代中盤には見えないカッコいい人がいるんですよ。

ちょっと憧れ的なところもあり、
日ごろからその秘密を探っていたんですが、先日教えてもらったのが
彼が愛飲しているものの一つがが豆乳だそうです。

広く浅くがモットーのわたしとしては、試さずにはいられないってことで
最近豆乳を飲み始めました。(すぐに影響されます笑)

調べてみると、豆乳には女性はもちろん男性にも嬉しい美容効果がたくさん!
ってことで、今回は豆乳のすごい効果や、飲みすぎても大丈夫なのか調べてみました!

そもそも豆乳とは?

豆乳の原料は大豆です。
その大豆を水に浸してすりつぶし、水を加えて煮詰めた汁を漉したのが豆乳です。

一見、見た目は牛乳みたいですが、大豆が原料ですので
牛乳アレルギーの人も飲むことが出来て、牛乳の代わりに使ったり、
その独特の大豆感を楽しむために好んで使う人もいますよね。

また近頃はいろんなメディアでも豆乳の美容や健康に関する効果が紹介されているので、
わたしのように、詳しくはわからないけれど、「なんだか身体にいいらしい」
といった漠然としたイメージを持たれている方も多いのではないのでしょうか。

早速買ってみよう!ということでスーパーに行ってみてると、
一口に豆乳と言っても、スーパーに行くといろいろ種類があって迷います。。。
最近は、バナナ味や、ココア味、抹茶味などフレーバー付のものも店頭で良く見かけます。

せっかく買うなら効果的なものが良いですよね。

スーパーの豆乳は大きく分けて3種類

さてさて、スーパーにおいてある豆乳。
メーカーの違いはあれどよくよく見てみると
大きさもさることながら、いろんな種類が並んでいます。

大まかに分けて、店頭にある豆乳は次の3種類に分類されるみたいです。

1.無調整豆乳
2.調整豆乳
3.豆乳飲料

ちなにみこの3つは、「大豆固形分」といって
豆乳に含まれる大豆たんぱく質の割合によって次のように分けられています。

1.無調整豆乳

大豆固形分8%以上で、大豆と水のみを使って作っています。
大豆特有の味やにおいは一番強く、一番クセのある味。
その分、大豆が含む栄養素は一番持っている豆乳でもあります。

わたしはせっかくなら一番大豆の成分が含まれてるってことで
この無調整豆乳を買ってみることにしました。

2.調整豆乳

大豆固形分6%以上で、大豆と水のほかに豆乳を飲みやすくするためカルシウムや砂糖を加えたもの。
上記の無調整豆乳に比べると、クセのあるにおいや独特の風味も抑えられており、飲みやすくなっています。
その分、やはり大豆成分は少なめになります。

3.豆乳飲料

大豆固形分が4%以上で果汁が入っていないものと、
大豆固形分が2%以上で果汁が入っているものに分けられます。
抹茶や紅茶、バナナ味などフレーバー付きのものが多く、一番飲みやすくなっています。

メリットたくさん!豆乳の効果

さてさて、今回わたしは一番大豆の恩恵にあやかれそうな
無調整豆乳をチョイスしたわけですが、そもそも豆乳、大豆の効果って何があるのでしょうか。

まずは一般的な豆乳の効果

一般的な豆乳の効果として挙げられるのは、

1.脳の活性化

豆乳に含まれる「レシチン」とそれに含まれる「コリン」という成分が
脳の活性化に役立つといわれています。ボケ防止や、集中力アップに効果があるそうです。

2.美容効果

豆乳にはビタミンE、ビタミンB1、ビタミンB2が含まれます。
これらは美肌効果、皮膚の保護などの効果があり、また血行促進、肩こり改善などの効果も期待できます。

豆乳に含まれる大豆イソフラボンも、女性ホルモン「エストロゲン」に似た働きを持つため、
女性らしいきめ細かい肌を作り、肌の老化を止め美肌効果が期待できるとも言われています。

男性も女性もいつまでも見た目年齢は若くありたいと思うのではないでしょうか・・・
わたし個人としては、見た目年齢を決定づける大きな要素はやはり肌の綺麗さだと思うので、
豆乳の美肌効果は男女ともに嬉しいですよね。

3.便秘改善

豆乳に含まれる「オリゴ糖」が腸内の善玉菌、ビフィズス菌を増やし腸内環境を正常化してくれます。
これにより便通改善にも効果があるといわれています。

男性にもうれしい豆乳の効果

豆乳が健康によかったり、美容に良いことはなんとな~くしっていましたが、
なんだか女性に嬉しい効果が目立つイメージがありますよね。
男性にとっての豆乳を飲むメリットとはどんなものがあるのでしょうか・・・

育毛効果もある?

豆乳に含まれる大豆イソフラボンは男性の育毛にも効果があるのではないかと言われています。

大豆イソフラボンは、女性ホルモンににた働きを持つとされると言われています。

一般的に女性ホルモンの多い男性は、体毛が薄い、ひげが薄い、などの特徴が強い傾向にあります。
反対に男性ホルモンが強いと、体毛が濃い、ひげも濃い、なに反対に頭髪は薄い・・・という傾向がありますよね。

ですから大豆イソフラボンの女性ホルモンの様な働きのおかげで、
体毛が薄くなったり、脱毛が止められて育毛作用があるというのはなんだか納得できる気がします。

タンパク質が豊富

豆乳の原料である大豆は「畑の肉」と言われるほどタンパク質が豊富です。

タンパク質と言えばお肉から摂取するイメージですが、
お肉などの動物性タンパク質はカロリーが高いというデメリットがあります。

反対に大豆などから摂取できる植物性たんぱく質は低カロリーなので、
筋トレをしてタンパク質を摂りたいけどカロリーは増やしたくないという方にもうってつけです。

やっぱり健康にも良い

豆乳には血中のコレステロールの低下や九州を抑制する効果があるといわれています。

そのため、動脈硬化メタボリックシンドロームなどの生活習慣病の改善や予防につながるといわれています。
また、前立腺肥大や前立腺がんにも女性ホルモンの様な作用をもつ豆乳は効果的だという研究結果もあるそうです。

飲みすぎても大丈夫なの?

上記のように豆乳ってなんだかいいことづくめな感じがしますよね。
そんなに高い飲み物でもないし、個人的には味も好きなのでがぶがぶ飲んでしまいます。

しかしどんな食べ物でもそうですが、適切な量を適切なタイミングで摂取することが
一番効果的ですし、反対に飲みすぎると良くない事もありますよね。

豆乳の飲み方についても次にまとめてみました。

一日の摂取量の目安は?

健康や美容麺で効果をもたらしてくれる大豆イソフラボン
このイソフラボンの摂取量の目安は一日70~75mgとされています。

メーカーや種類によって異なりますが、
コップ一杯あたり(約200ml)の豆乳のイソフラボン含有量は、
無調整豆乳で約60mg、調整豆乳で約40mgだそうです。

この大豆イソフラボンにはほかの食べ物にももちろん入っています。
たとえばわたしは良く納豆を食べますが、納豆1パックにもイソフラボンは約35mg入っているそうです。

豆乳以外も大豆製品を口にすることを考慮に入れると、
おおよそですが、一日コップ一杯程度飲むようにしておけば問題ないみたいです。

飲みすぎることでのデメリット

では飲みすぎた場合のデメリットはどんなものがあるのでしょうか。

豆乳の過剰摂取により女性ホルモンの量が多くなることにより、女性的な体質に傾くといわれています。

代表的な例では精子の数が減少するなどがあげられています。

また、健康を意識して毎日豆乳をがぶ飲みしすぎた男性がイソフラボンの取りすぎで
胸がDカップ以上に大きくなってしまったという事例もあるそうです。

さいごに

いかがでしたでしょうか。

少しながくなってしまいましたが今回は豆乳についてまとめてみました。

どんな食べ物でもそうですが、調べていくと身体に良いこと悪いこといろいろありますよね。
どんなに身体にいいものでも、適量をはき違えると良くない結果を招く事もしばしば。

わたしも適量を守って、健康的な身体と美肌を手に入れてやろうとたくらんでおります。

ではでは、最後までありがとうございました!

 

朝起きたら喉が痛くて困る! 原因と予防策を調べてみた!

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みなさんこんにちは!

昨夜、のど痛くなりそうだなぁらと思っていたら案の定朝起きると喉やられちゃいましたた(; ̄Д ̄)
熱があるわけでもないのですが、なんだか風邪ひいたみたいで嫌な感じ。
トローチやのど飴を舐めていれば午後にはだいぶ良くなるのですが、この午前中の不快感をなんとかしたくて、朝喉が痛くなる原因とその予防策について調べてみたので記録します!

朝に喉が痛くなる原因は?

そもそものどが痛くなる原因、特に朝起きると喉が痛いこの原因は何なのでしょうか。

原因を調べた上で対策を考えていきたいと思います。

そもそも、のどが痛い時はのどの粘膜が炎症を起こしている状態。
のどに付着したウイルスや細菌なんかと戦おうとして、
温度を上げろ~ってのどが頑張っている状態です。

体温が一度上がると、体の免疫力は5倍以上に上がると言われているので、
熱が出る=体がウイルスや、ばい菌と戦っている証拠なんですね。

つまり朝のどが痛くなるのは、
寝ている間にのどに付着したウイルスやばい菌なんかをやっつけようとしてくれていて、
この反応自体はなんら悪いものではないってことです。

ではなぜ、夜寝ている間に、のどにウイルスや菌が付着しやすくなるのでしょうか?

空気の乾燥

通常、喉などの粘膜は適度な湿り気を持っています。 
しかし夏場の冷房や冬のエアコンなどで、空気が乾燥し、その空気を吸い込む事で喉の粘膜も乾燥していくそうです。

それでこの乾燥した状態ってゆーのが、喉に菌やウイルスがつきやすくなる状態らしいんです! 
そしてその菌やウイルスと戦おうとして喉は炎症を起こしてしまうんですね。

口呼吸の方は要注意

夜寝てる時にいびきをかく方は口呼吸になってる可能性大です。かくいうわたしも。。。
通常乾いた空気や冷たい空気は鼻を通ってワンクッション挟んで喉に到達します。
ですが口呼吸の場合ダイレクトに喉の粘膜に空気が当たるので余計に乾燥しやすくなってしまいます。

寝ている間の、のどの感想を防ぐ方法

のどにとって、乾燥している状態が良くないことはわかりました。
では次に、こうした乾燥から(特に寝ている間の)喉を守る方法いて考えていきましょう。

部屋の湿度を一定に保つ

特に冬場は何もきなくても空気が乾燥しがちですから、加湿機などを使って部屋の中を適切な湿度に保ちましょう。 
ウイルスなどが活動しにくくなるのは湿度60%からとも言われるのでインフルエンザなどの予防も考えると少し高めにしておいた方がいいかもしれません。  

マスクをする

これは先ほど述べた口呼吸してしまう人にもオススメの方法で、直接冷たい空気を吸い込まないようマスクをするだけでもかなり違います。
水分を含んだ紙をつけるタイプのマスクも売っていて、
これは加湿機がない場合などにとても重宝するので、わたしも出張の時なんかに愛用しています。

番外編 口にテープを貼る

少し話が逸れますが口呼吸が原因で喉がやられる人はマスクすればいいと書きましたが、
口呼吸そのものを見直す事も必要です。

一番簡単な方法はズバリ、口をテープで閉じて寝る!
真横にテープを貼って完全に密閉しては苦しいのでまずはバンドエイドなどの肌に貼っても問題のないものを、縦に貼って口が開かないようにして寝るだけでも効果があるらしいので、気になる方は是非お試しください。

わたしもたまにやりますが、慣れるまで安眠できないこともあるので、余裕を持ってお試しくださいね。

寝るときの暖房器具を見直す

寝る時に寒いから暖房をつけたままという方も多いと思います。
しかし室温をあげるような暖房器具ではどうしても空気を乾燥させてしまうんですね。
そこでおすすめなのが、直接身体を温めるタイプの暖房器具。
ハロゲンヒーターグラファイトヒーター、少しアナログな感じなら湯たんぽを、使う事で部屋の湿度を下げずに身体を温めることが出来ます。  

さいごに

いかがでしたでしょうか。
今回は寝起きに喉が痛くなる原因とその予防策について調べてみました。
わたしはだいたい喉の痛みから風邪を引いてしまうことが多いので、しっかりと予防して残り少ない今年の冬を乗り切りたいと思いました( ̄∀ ̄)

では、さいごまでありがとうございました〜

 

男でも気になる!春になるとなぜか増える肌荒れの原因と対策!

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みなさんこんにちは。
2月も後半になって、まだまだ寒い日が続いていますが、
なんとなく春がもうすぐそこまで来ているような気がするのはわたしだけでしょうか。。

肌になるとなぜかしら増えてくるのがお肌のトラブル・・・

お肌のトラブルは女性のみならず、男でも気になりますよね。
特に春は出会いの季節・・・よりによってなんでこの時期に!!ってなります。笑

実はわたしも2、3年ほど前までは毎年春になると原因不明の肌荒れに悩まされていたのですが、
いろいろ調べて実践した結果、ここ数年は春にも肌荒れしなくなりました。

これから気になるあの子デートが控えてる!ってメンズの諸君や、
職場や学校が変わって新しい出会いに期待!!なんてメンズの方々へ、
少しでもお役に立てればと思い、わたしが肌荒れを克服した簡単な方法をお伝えしたいと思います。

春の肌荒れの原因は?

そもそもなぜ、春になるとお肌のトラブルが起きやすいのでしょうか。
春にお肌のトラブルを起こす原因は主に下の3つが考えられます。

・ストレス
・花粉
・黄砂やほこりなど

ストレスについて

春は、いろんなことが始まる季節・・・つまり環境が変わりやすい季節ですよね。
社会人であれば、年度末で人事異動の多い季節。学生の場合は受験やクラス替え、進学など
多くの方の環境が変わる時期。

こういったストレスが原因でお肌にトラブルを起こすことがあります。

自律神経という体の健康を維持するための神経があるのですが、
これがストレスの影響により正常に働かなくなることがあります。

この自立神経は、皮脂の分泌もつかさどっているものですからそのバランスが崩れることで
お肌トラブルを起こしやすくなる・・・というわけです。

花粉について

春と言えば、花粉! これには多くの方が悩まされているのではないでしょうか。
わたしたちの顔は常に外気にさらされていますから、この時期は花粉を浴びまくりです。
この花粉が原因でお肌のトラブルが引き起こされるケースも多々あります。

幸いわたしは、花粉症は軽度で目がかゆくなったり、のどがイガイガしたりする程度なんですが、
知人はこの時期は目のまわりがかさかさになって腫れぼったくなったりと、重度の花粉症の方は本当に大変みたいです。

このような、目の周りのカサカサ、晴れ、顎から首にかけて赤くなったりかゆみをともなったり・・・
こういった症状は、アレルギー性皮膚疾患のひとつと考えられますので、
気になる方は皮膚科など専門の病院を受信してお薬をもらった方がいいでしょう。

実際わたしの知人も病院の薬を服用しており、それでかなり症状が抑えられているといっていました。

黄砂やほこり、PM2.5など

春になると悩まされるのが黄砂やほこり、PM2.5など。
春は風が強い日が多く、空気中には多くのちりやほこりが舞ってます。
さらに、大陸からの黄砂や、最近ではPN2.5などもどんどん飛んできていますよね。

花粉と同じでこういった空気中にいらないものがウヨウヨ漂っている状態に
わたしたちの肌はさらされているわけですから、ダメージ大というわけです^^;

春のお肌トラブル解決は洗顔と保湿がとっても大事!

マスクをやメガネを着用して物理的に花粉やほこりを避ける、
または半そでや半ズボンなど肌の露出は極力避けるだけでもだいぶ違いが見られます。

それでもどうしても花粉やほこりは付着してしまいますから、
帰宅したら洗顔するなどして、身体について花粉などを落として綺麗にしたいものです。

メイクをしない方が多い男性の場合、クレンジングなど使わずに、
水(またはぬるま湯)で洗うだけでも十分汚れは取れます。

よくコンビニなどでも購入できるふき取るタイプの洗顔シートはおすすめしません。
洗い流す方が効果はありますので、出来るだけ水(またはぬるま湯)で洗顔するように心がけましょう。

オイリーな肌質の男性で、どうしても洗顔料を使ってさっぱりしたい!というかたは、
洗顔ネットなどを使って、お肌に無駄なストレスを与えないよう、やさしく洗ってあげましょう。
よくたとえに使われるのは、「小鳥を触るように」というフレーズ。
そのくらい、やさしくやさしく洗ってあげましょう。

洗顔後は保湿も忘れずに!

洗顔したあと、の保湿もわすれないようにしましょう。
特に空気が乾燥しがちな春先は、お肌が乾燥しやすくなります。
おすすめはクリームタイプのもの。
うす~くクリームを塗ることで、肌の表面に油膜がコーティングされている状態になるので、
花粉やほこりからお肌を守ってくれる効果が得られます。

ただ、クリームなどはつけすぎると反対にお肌の免疫力を下げてしまう・・・という声もあるのでつけすぎは禁物です!

さいごに・・・

いかがでしたでしょうか。

わたしは朝シャワーに入ることが多かったので、帰宅後そのまま寝てしまうことが昔はよくありました。
そうすると、上に述べたような花粉やほこりをつけたまま寝ることになって、
さらにはそれに加えてもともと乾燥肌タイプだったので、そのダブルパンチで春になると肌荒れを引き起こしていたようです。

上記のことを知ってからは、春はなるべく寝る前にシャワーを浴びて体についたほこりを洗い流したり、
シャワー浴びない日でも水(またはぬるま湯)で寝る前に顔を洗って寝るようにしました。

あとは朝からシャワーを浴びた後に、ニベアなどの保湿クリームをうすーくつけるようにしました。

こうすることで、ここ2、3年は春になっても肌荒れしなくなりました!

肌荒れに悩む男性諸君のみなさま、よろしければ参考にしてください。

最後までありがとうございました~